亲身经历丨那些年我用过的失眠方法评析

要说什么时候最烦躁？大多数人都会毫不犹豫的回答你——失眠的那个夜晚。翻了十几次身结果时间只过了五分钟，瞬间沮丧。等迷迷糊糊要睡的时候，闹钟响了……作为一个资深失眠者，回想起夜里睡不着的自己就头皮发麻，睡不着就会想尽一切办法去睡，今天就来和你说一说那些年我用过的治疗失眠的方法，用亲身经历来告诉你那些神秘的方法究竟如何。当然，一切的方法都会因人而异，在这里我只评析几个不仅对我，对大部分人都有效的方法，适不适用失眠的你，就留着你去考量啦。
睡眠法之神秘呼吸--478腹式呼吸睡眠法
“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。发明这个方法的韦尔教授表示，这套呼吸法的关键在于氧气在肺部间流动，有助于减缓压力，并让身体放松。But，事实证明这个方式需要十分专业的技巧，我们普通人如果照着做的话，会不由自主的去数到底过了几秒，这就导致使用了这个方法反而更兴奋。所以，非专业人士请勿模仿，如果实在想要尝试，请练习6个月以上。我还就真练习了半年，效果虽然有，但是，emmmm。操作难度：5星  使用条件：5星  效果：3星  综合评分：4分。

睡眠法之心灵大法--催眠
催眠是心理医生最常用的招式，效果很显著，但是，烧钱烧的也很显著。在心理医生那里，你每睡一分钟，都是白花花的银子。那我们这种普通家庭的人就不能用催眠了吗？可以，完全可以。只要你懂得一点催眠的技巧，就可以将自己催眠。当然，学会一小点技巧你大概需要一年以上。操作难度：5星  使用条件：3星  效果：5星  综合评分：6分。

睡眠法之环境大法--环境自眠法
可能很多人都没有听说过这个方法，但是这确实是一个解决失眠问题的方法之一。不知道你知不知道有种睡眠状态叫做自然眠，就是不需要借助任何外力就能自动进入深睡眠的状态。要想达到这种状态，最关键的因素就是环境。对于失眠的人来说，只有身处在特定的环境中才会出现这样的状态。你可以在网上搜搜环境自眠法，有详细的介绍，这里我就不多做解释了。经过我两个月的实验，环境自眠法是需要时间最短的一个方法，效果也令人满意。操作难度：1星  使用条件：4星  效果：5星  综合评分：9分。
篇幅有限，今天就先写这三个方法的评析，都是笔者自己用血与泪换来的经验。当然，无论任何方法，一定要记住，因人而异。如果你对以上的方法有想要试试的想法，可以直接去搜索引擎搜，都有详细的介绍和注意事项。本文仅代表笔者自身经验立场，如有侵权请联系笔者删除。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。